Ekmek, Pilav, Makarna Yemeden Kaç Kilo Verilir?
Ekmek, pilav ve makarna gibi rafine karbonhidratları öğünlerden çıkarmak, doğru uygulandığında ayda ortalama 4‑5 kilo kaybını mümkün kılabilir.
Ancak bu süreç sadece bu gıdaların kesilmesiyle değil; kalori açığı, yeterli protein alımı, günlük fiziksel aktivite düzeyi ve metabolizma gibi bireysel faktörlerin etkisiyle şekillenir. İlk haftalarda görülen hızlı kilo düşüşü çoğunlukla glikojen ve su kaybından kaynaklanır; gerçek yağ kaybı ise sürdürülebilir ve dengeli beslenmeyle zamanla kendini gösterir.
Ayrıca uzun vadede vitamin, lif ve mineral dengesini korumak için tam tahıllı alternatiflerin kullanılması ve karbonhidratın tamamen yasaklanmasından kaçınılması beslenme sağlığı açısından kritik öneme sahiptir.
